Pişmiş ürünlerin gerçekten sağlıklı olmadığını ya da sağlıklı kalmak için meyve yemeye gerek olmadığını biliyor muydunuz?

KaizzadCapadia'nın yediğiniz yiyecek şeklini seo hizmeti   değiştirecek 10 gıda olayı!

Temel diyetimiz genellikle dal , pirinç, chapati ve 'sağlık bilinci' olanlardan oluşur, muhtemelen bizim rotumuzda ghee ekleyerek , meyvelerde gorge atıp , iştahımızın keyfini çıkarmak istediğimizde, 'diyet' seçeneğini tercih edin veya pişmiş favori aperatiflerimizin versiyonları. Takip ettiğiniz sağlıklı diyetin aslında besleyici olmadığını ya da kızartılmış yiyeceğin hiç de kötü olmadığını öğrendiyseniz ne olur? Aynı zamanda K11Fitness akademisinin kurucularından olan usta antrenör KaizzadCapadia , diyet ve zindelik üzerine 10 tür dünyayı sarsan gerçekleri ortaya koyuyor. Ayrıca okuyun - bu 10 zararlı diyet miti takip ediyor musunuz?

# 1 Peynir / tereyağı / yağ gerçek suçlular değildir. İnsanlar, 'diyet' veya 'yağsız' terimi olan herhangi bir atıştırmalının sağlıklı olduğunu ve çok yanlış olduğunu düşünüyor. Günümüzde yediğimiz ve hayatta kaldığımızdan daha büyük miktarlarda diyet yağları tüketiyoruz. Diyet yağı aslında sizin için iyidir. İşte 6 doğal kaynak 'iyi yağlar'.

# 2 Fırında pişirilen ürünler kızartılmışlardan daha sağlıklı değildir. Kızarmış balıklar sizi şişmanlamayacak ama kızarmış  seo hizmeti  bir samosa yiyorsunuz ve içindeki karbonhidrat ve şeker yüzünden kilo vereceksiniz. Pişirseniz bile, kızartın, hala yağ alırsınız, çünkü sorun yağ değil, sizi şişman yapan kızartıyorsunuz. Bu durumda nişastalı ve lifsiz patates.

# 3 Vejetaryen diyet tam bir diyet değildir. Kendi faydaları vardır, ancak vücudunuza yeterince protein sağlamaz. Bir bardak süt sadece 1 gr peynir altı suyu proteini içerir. Doğal kaynaklardan istiyorsanız, yumurta, et yemelisiniz.

# 4 Yemeklerinizde roti ve pirinci kullanmanıza gerek yok . Hububat Hindistan diyabeti yapıyor. Diyetimizin% 60'ı tahıldır. Onlar cilalanmış, kahverengi veya bütün olsun, önemli değil. Kahverengi pirinç veya tam buğday, beyaz muadillerinden sadece biraz daha iyi. Herhangi bir biçimde nişastadan kaçının ve vücudunuz bunun için size teşekkür edecektir. Ayrıca bu 10 Hint diyet miti okuyun.

# 5 Süpermarketten işlenmiş peynirleri mısır gevreği veya buğday gevreği yemenizden daha iyidir. İşlenen kelime sağlıksız olduğu anlamına gelmez. Peynir doğada mevcut değildir, bir işlem kullanılarak yarattığımız bir süt ürünüdür, bundan dolayı 'işlenmiş' kelimesi kullanılır.

# 6 Meyveler sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası değildir. Güzelce özetleyen bir alıntı, 'meyve doğanın şekeridir.' Bu hala şeker. Tavsiye ettiği tek meyve meyveleri, avokado. Ayrıca kuru üzüm, anjeer vb.

# 7 İstediğin herşeyi yiyemezsin, çünkü sen çalışıyorsun. Aslında, egzersiz yaptığınız daha zor, beslenme ve diyetinize daha fazla dikkat etmeniz gerekir, aksi takdirde tüm çabalarınız boşa gider.

# 8 Protein takviyeleri vücudunuz için kötü değildir. Bizim Hint diyeti protein ve protein takviyeleri ya da tozları yoksun süt gibi doğal kaynaklardan elde edilen bu makrobesinkonsantre bir şeklidir. Kas yapısında ve bağışıklık sistemini güçlendirmede yardımcı olurlar. Her öğünde 20 gr protein tüketmek olanaksızdır, bu yüzden bir ek yardımcı olur. İşte doğru protein tozunu seçmek için ipuçları.

# 9 Güç antrenmanı kadınları erkeksi yapmaz. Aslında, cinsiyete özgü bir egzersiz yoktur. Bir erkek ve kadın bir maratona hazırlandıklarında aynı şekilde çalışırlar. Benzer şekilde, kemik yoğunluğunu arttırmak istediklerinde, daha güçlü hale gelirler, osteoporozu önlerler, trene güç sağlamalıdırlar. Gücü eğitimi, osteoporozdan muzdarip olma olasılığı daha yüksek olduğundan kadınlar için daha önemlidir. Çömelmeler, deadliftler, havai presler gibi alıştırmalar, bunun engellenmesine yardımcı olabilir. Kilo vermenin çocuklar için iyi olup olmadığını öğrenin.

# 10 Genç yaştan itibaren spor salonuna gitmek çocuğunuzun boyunu etkilemeyecek, büyüme hormonları ve genleri boyundan sorumlu olduğundan bilimsel olarak mümkün değil. Ağırlıklar gibi dış etkenler boylarını durduramaz ya da büyüme potansiyellerinden daha uzun süre tutamazlar. Ağır ağırlıkları kaldırmaktan kaçınmaları için tek neden, spor salonunda herhangi bir kaza geçirmeleri durumunda, kendilerini ciddi şekilde yaralayabilir, hatta kemiklerini kırabilir. Ayrıca okuyun - boyunuzu belirleyen genetik varyasyonlar.

Bunu okuduktan sonra, muhtemelen ne yiyeceğinizi merak ediyorsunuz. Yüksek yağlı, orta proteinli, düşük karbonhidratlı bir diyet yemeyi önerir. Ve bir vejeteryan ise, protein takviyeleri var.

İşteKaizzad'ın diyet planı:

Kahvaltı - Eklenen baharatlar, çeşniler, tadı tuzuyla istediğiniz şekilde 3 bütün yumurta

Öğle yemeği - Palak veya methi gibi yeşil yapraklı sebzeler , herhangi bir etin 100g'si

Aperatif - Badem, kaju fıstığı, antep fıstığı veya bir küp peynir gibi fındık

Akşam yemeği - Seçtiğiniz diğer sebzeler, öğle yemeğinde yediğinizden farklı bir et

Kaizzad, yukarıda belirtilen olguların arkasındaki bilimsel seo hizmeti   akıl yürütmeyi daha iyi anlamak için bu kitapları okumayı önerir:

Nina Teicholz'un Büyük Şişman Sürprizi

İyi Kalori, Kötü Kalori GaryTaubes

Jeff S Volek ve Stephen D Phinney'in Düşük Karbonhidrat Performansının Sanatı ve Bilim