İşte daha fazla.

Aerobik egzersiz ve beyin üzerindeki olumlu etkileri + kurumsal seo   diğer sağlık yararları

Egzersiz vücut, beyin ve zihni harekete geçirir ve tehlikeli hastalıklarla savaşmaya yardımcı olmak için çeşitli sağlık yararları sağlar. Özellikle aerobik egzersiz, üzerimizde sahip olduğu bazı inanılmaz etkiler için biliniyor. 

Yakın zaman önce yapılan bir Japon çalışmasında , aerobik egzersizin ne kadar yoğun bir konsantrasyon gerektirmediği kısa bir sürede, işyerinizde beyninizi yeniden şarj etmenin uzun bir yolunu bulabileceğini ortaya koydu.. Araştırmacılar, deneklerin zihinsel performanslarında olumlu bir değişiklik gözlemlemişlerdir. Çalışmaya göre, sadece 30 dakika sabit bisiklet, beyni daha keskin ve zihinsel olarak uyarmayı başardı. Aerobik egzersizler, temel olarak sizi terleten ve kalbinizin daha hızlı atmasına neden olan düşük ve yüksek yoğunluklu egzersizler setini ifade eder. Vücudunuzdaki oksijen alımının, yaptığınız fiziksel eforun gerekliliklerini yeterince karşıladığından emin olmak için hızlı bir şekilde nefes almanızı sağlarlar. Aerobik egzersizlerin bazı örnekleri bisiklete binme, sprint, zıplama, Zumba, atlama, yüzme vb. Aerobik egzersizlerin günlük rutininizin bir parçası olmasının birkaç nedeni vardır. Bunlardan bazıları:

1) Alzheimer Hastalığı riskini geciktirir : Connecticut Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada, eğirme, koşma, yürüme gibi aerobik egzersizlerin, Alzheimer hastalığı riskini geciktirmenin yanı sıra , diğer egzersiz türlerinden üç kat daha etkili olabileceği gösterilmiştir. yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlev. Çalışma aynı zamanda, Alzheimer  kurumsal seo  riski taşıyan veya kendi başına aerobik egzersiz yapan yaşlı yetişkinlerin, kombine aerobik antrenmanına ve kuvvet antrenman egzersizlerine katılanlardan daha fazla düşünme ve karar verme becerilerinde üç kat daha fazla iyileşme yaşadığını göstermiştir.

2) Şizofreni hastalarına yardım eder: Aerobik egzersiz, şizofreni ile bağlantılı çalışma belleği kaybı gibi 'bilişsel eksiklikleri artırabilir' diyor Manchester Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışma. Bu çalışmanın klinik denemeleri, koşu bandı ve egzersiz bisikleti gibi aerobik egzersiz programlarıyla tedavi edilen hastaların ilaçlarıyla kombinasyon halinde, tüm beyin fonksiyonlarını sadece ilaçlarla tedavi edilenlerden daha fazla geliştireceklerini göstermiştir. Araştırmacılar, daha fazla egzersiz yapmanın kognitif işlevsellik üzerinde en büyük etkiye sahip olduğunu belirtti.

3) Kalp yetmezliğindeki kalp fonksiyonlarını iyileştirir: Yürüme, koşma, koşu veya yüzme gibi aerobik egzersizler kalp yetmezliği kalp krizi kalite kontrol sistemini eski haline getirme olasılığı yüksek , Hücre ve Moleküler Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma olduğunu söyledi .

4) Beyinde alkol hasarını önleyin veya onarın: Amerikalı araştırmacılardan oluşan bir ekip, aerobik egzersizin beyindeki beyaz maddeyi alkolle ilişkili hasarlardan koruyabildiğini buldu. Bu çalışma, alkolle ilişkili beyin problemleri yaşayan bireylerin bu etkileri düzeltmek için egzersizi kullanabileceğini düşündürmektedir.

5) yaşlılarda dilsel becerilerini artırın: Journal of ScientificReports yaşlı yetişkinlerin aerobik uygunluk düzeylerinin doğrudan bu ‘uç-of-the-dil’ devletler olarak yaşa bağlı dil hatalarının sıklığı ile ilişkili olduğunu belirtmektedir. Dilin ucundaki insanlar, bir kelime bildiğine, ancak bunu üretemediğine dair güçlü bir inanca sahiptir ve bu olgu yaşlandıkça daha sık görülür.

6) Menopozun kötü etkilerine yardımcı olur: kurumsal seo  Yürüyüş gibi aerobik egzersizler eklem, ağrı ve ağrıların iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olabilir ve aynı zamanda postmenopozal kadınlarda omurganın kemik mineral yoğunluğunu da arttırabilir.