Güne bir yığın kase mısır gevreği ile başlıyor musunuz?

Kahvaltı gevreği sana mı yalan seo hizmeti   söylüyor?

 Bunu okumak zorundasın.

Mısır gevreği

Kahvaltılık gevrek, işlenmiş tahıllardan yapılan ve günün ilk yemeği olarak tüketilen bir gıda maddesidir. Hazırlanması kolaydır ve sıcak veya soğuk olarak yenebilir. Süt ve şeker genellikle daha iştah açıcı ve lezzetli hale getirmek için eklenir. Bazı insanlar tat ve besin değerini arttırmak için yoğurt ve meyveler eklemeyi tercih ederler. Kahvaltılık tahıllar, pişirmeden önce tanelerin ince unlara işlenmesini içerir. Un, su, şeker veya çikolata ile karıştırılabilir. Bunu ekstrüzyon olarak bilinen ve özel bir makine kullanarak yüksek sıcaklıklarda tahılları şekillendiren bir proses takip eder. Tahıllar çeşitli şekil ve boyutlarda mevcuttur. İşlem sırasında parçalara ayrılabilir, parçalanabilir veya şişirilebilir. Kurutulmadan ve paketlenmeden önce çikolata ile kaplanabilir veya şekerli buzlu olabilirler.Mısır Gevreği - Geliştirilecek İlk Kahvaltı Gevreği Kellogg’ın ® CornFlakes ®  dünya çapında bir hane adıdır, ancak kökenleri ve nasıl geliştirildiğini çok az biliyoruz. Kellogg’ın ® CornFlakes ®  ilk olarak 1898'de Dr. John Harvey Kellogg tarafından bir anti-afrodizyak olarak geliştirildi, ancak amacına hizmet etmedi. Orijinal ürün oldukça mülayim ve hoşnutsuzdu. Erkek kardeşi WillKeith Kellogg, mısır gevreğini 1906'da, Kellogg’ın ®  CornFlakes ® için sağlıklı bir kahvaltı ürününe dönüştürmek için yatırıldı. şimdi tüm dünyada ünlü. Mısırın parçalanabileceği “dökülme teknolojisi” ni geliştirdi ve mükemmelleştirdi. Ayrıca, bir yüzyıldan fazla bir süredir kahvaltıda kullanılan bir ürün haline gelen ürünün tadı ve lezzetini geliştirdi. Zamanın geçmesiyle birlikte diğer lezzetli tarifler ortaya çıktı - 1915'teKellogg’ın ®  All-BranTM , II. Dünya Savaşı (1942-1945) döneminde Kellogg’ın ®  RaisinBran ®  ve daha sonra başlatılan Kellogg’ın  seo hizmeti  ®  Special K ® firmanın yüzüncü yılını kutlamak için 2006 yılında. Bunun bir çeşidi Kellogg’ın ®  Special K®  RedKarpuzu'dır. Bugüne kadar, Kellogg’ın ® 1906 yılında kuruluşundan bu yana kurucusu Will Kellogg tarafından başlatılan standartlarını ve değerlerini korumuştur . Diğer Kahvaltı Tahıl Seçenekleri nelerdir? Günümüzde tüketiciler için geniş bir kahvaltılık mısır gevreği seçeneği var. Büyük sağlıklı çeşitlerin bazıları şunlardır:

Buğday Gevreği

Yulaf

hapsedilme

müsli

Pirinç Çıtır ( Poha )

Ayrıca, para için iyi bir değer olan, sağlıklı kahvaltılık tahıllar sunan bir dizi marka vardır. Bunlardan bazıları aşağıda verilmiştir:

Gevrek Somun Mısır gevreği (Kellogg's)

Gevrek Meyve Tam Tahıl Yulaf Gevreği (Sante)

Gevrek Müsli (Bagrry's)

Buğday Gevreği (Vitalia)

RagiFlakes (24 Mantra Organik)

Fransız Tost Crunch (Genel Değirmenler)

Cheerios (Genel Değirmenler)

Kahvaltınızın Hububat İçerdiği Besinler nelerdir? Kahvaltımızın günün en önemli öğünü olduğu söylenir. Bu gerçekten doğrudur, sabahları besinlerle dolu sağlıklı bir kahvaltı tüketmek enerjimizi artırır ve öğlen yemeğine kadar bizi acıtır. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı (USDA) tarafından yayınlanan verilere göre, tipik bir kahvaltılık gevreğin 100 g porsiyonu günlük kalori alımının yaklaşık beşte birini sağlamaktadır (günlük 2000 kalorili diyete dayalı). Kahvaltılık gevreklerin besin içerikleri aşağıda kısaca tartışılmıştır:

Yağlar: İçerdiği toplam yağ, günlük alımın% 10'u olan 7 g'dır. Tek ve çoklu doymamış yağların düzeyleri, doymuş yağların iki katıdır, bu da onu sağlıklı bir seçenek haline getirir ve kolesterol olmadığı gerçeğiyle birleşir.

Karbonhidratlar: Karbonhidrat oranı yüksektir, günlük alım miktarının% 22'sini oluşturur. Şeker içeriği çikolata kaplama veya şekerli buzlanma nedeniyle bazı tahıllarda yüksek olabilir.

Diyet Lifleri: Günlük ihtiyaçların% 40'ını karşılayan diyet lifleri açısından zengindir.

Protein: Günlük protein ihtiyacının yaklaşık% 26'sı tipik bir kahvaltılık gevrek tarafından karşılanmaktadır.

Vitaminler ve Mineraller: Vitamin ve minerallerle ilgili olarak, demir ve magnezyum açısından zengin, kalsiyumda orta derecede ve B6 vitamini bakımından zengin, sodyum ve potasyumda ise düşüktür. A, C, D ve B12 vitaminleri içermez.

Sizin Kahvaltı Tahıl Gibi İddia Edilen Sağlıklı mı - Ya Da Yalan mı?Pek çok hububatın şeker ve rafine edilmiş karbonhidratta yüksek olduğuna dikkat edilmelidir. Eklenen şeker, modern diyetimizin kötü bir bileşenidir. Önemli olarak, diyetimizdeki şekerin çoğu işlenmiş gıdalardan geçmekte ve kahvaltılık tahıllar nispeten daha fazla miktarda şeker içermektedir. Bu, Tip 2 diabetesmellitus, kalp hastalığı ve hatta kansere yol açabilir. İşlenmiş gıda, esas olarak, tüketiciye kolaylık sağlamak için normal durumundan modifiye edilmiş herhangi bir gıdadır. İşte bu yüzden “kolaylık yiyecekleri” olarak da adlandırılır. Kahvaltılık tahıllar, bu tip yiyeceklerin ideal bir örneğidir. Hububatın şeker veya çikolata kaplama ile buzlanmasının yapay olarak işlenmesi, önerilen besin ödeneğinden daha fazla tüketime yol açar. Birçok küçük çocuğun aşırı kilolu veya hatta obez olmasına Aşırı tüketim sorununun, özellikle Hindistan'daki ekonomik olarak yükselen mobil sınıflar arasında çok gerçek olduğunu göstermektedir. Ayrıca, üreticiler ayrıca tüketicinin tercihine göre kahvaltılık gevrekler üretiyorlar, ancak sağlıklarının maliyetine göre. Ayrıca, ürünü satın almak için tüketiciyi koaksiyel seo hizmeti   kılmak amacıyla tahıl kutularının yanıltıcı etiketleme örnekleri de vardır. Hububat paketi genellikle “tam tahılların” varlığını vurgular, ancak daha fazla incelemede, bunlar genellikle diğer sağlıksız bileşenlere kıyasla düşük miktarlardadır. Tüketici, gerçek sağlıklı gıdaların herhangi bir sağlık talebi gerektirmediğini akılda tutmalıdır. Bu, sağlık iddialarının doğru ya da yanıltıcı olup olmadığını tespit etmek için daha fazla çalışma yapılmasını garanti etmektedir. Üstelik üreticiler genellikle çizgi film karakterleri, süper kahramanlar vb. Göstererek kurnazca iş taktikleri benimsiyorlar. Mısır gevreği kutusunda, satışları arttırmak amacıyla mütevazı olmayan çocukların dikkatini çekiyor. Ne yazık ki, taktikleri gerçekten çalışıyor gibi görünüyor! Bu nedenle kahvaltılık gevrekler  dikkatli değilseniz , aslında size yalan söyler. Bu Sağlık Engellerini Aşmak için Ne Yapabilirsiniz? Ortalama kahvaltılık gevrekinizin sadece yukarıda tartışılan besinleri içermediğinin farkında olmanız önemlidir. Tahıl işlenmesinde kullanılan diğer birçok yapay kimyasal madde vardır. Bunlar genel olarak şunları içerir:

Bağlayıcılar

Taşıyıcılar

emülgatörler

dengeleyiciler

Yükseltici maddeler

dokulandırıcılar

Dolgu

Renkler

Tatlar

Bu bileşenler, kahvaltı deneyiminizi geliştirirken, önerilen maksimum seviyelerde eklenmediğinde de zararlı olabilirler. Bu nedenle,  Hindistan'ın Gıda Güvenliği ve Standartları Otoritesi (FSSAI) uyarınca,  Gıda Güvenliği ve Standartları (Gıda Ürünleri Standartları ve Gıda Katkı Maddeleri) Yönetmelikler 2011  gibi gıda katkı önerdi  Erythritol  (maks. GMP göre sınırı) ve  butillenmişhidroksianisol (BHA) kahvaltılık gevrekler için (azami 50 ppm) Bu nedenle, kahvaltılık gevrekler hakkında doğru bilgilerle kendinizi bulmanız akıllıca seçmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi ve ailenizi sağlıklı tutmak ilk önceliğiniz olmalıdır. Bu nedenle, tahıl paketleri üzerinde gösterilen vahşi sağlık iddiaları için uyanık olun. Ekran panelini her zaman dikkatlice okuyun. Aşağıdaki ayrıntılara dikkat edin:

Malzemenin Doğası ve Miktarları

Şeker ve karbonhidratta tahıllardan uzak durun.

Etiket Üzerine Besin Bilgisi

Tüm besin bilgilerinin etikette gösterildiğinden emin olun.

Bu bilgi ürünün sağlıklı ve besleyici olup olmadığını garanti edecektir.

“En İyisi” Tarihi veya “Sona Erme” Tarihi

Asla bitmiş gıda maddelerini satın almayın.

Vejetaryen / Vejetaryen Olmayan Logo

Kahvaltılık tahıllar ideal olarak vejeteryan kökenli olmalıdır.

FSSAI Logo ve Lisans No

Bu, ürünün yüksek kalitesini sağlayacaktır.

Ambalajın Kalitesi

Hasarlı veya yırtılmış paketler almayın.

İç astarın (birincil ambalaj) sağlam olduğundan ve gıdaların uygun şekilde mühürlendiğinden emin olun.

Sonuç Yukarıdaki tartışmadan, büyük ve tam tahıl kahvaltılık tahılların sağlıklı bir seçenek olduğu açıktır. Ancak, bu ürünleri satın alırken gözlerinizi soyup, uyanık olmalısınız. Yapay olarak işlenmiş olanlardan daha doğal, sağlıklı tahıllar için gidin. Bu, diyet lifleri bol, şeker gibi istenmeyen bileşenleri eksi, böylece sizin ve aileniz için besleyici bir kahvaltı sağlamak, sağlıklı bir seçenek olacaktır. Bu makale JamiaHamdard Üniversitesi'nden eczacılık alanında doktora yapan ve aynı alanda NIPER'den mezun olan Dr. SaurabhArora tarafından yazılmıştır  . Ayrıca Gıda Güvenliği Yardım Hattını da kurdu ( www.foodsafetyhelpline.comGıda endüstrisindeki insanlar için Gıda Güvenliği ve Standartlar Yasası ve Hindistan Gıda Güvenliği ve Standartları Kurumu (FSSAI) şartlarını anlamak ve uygulamak. Feragatname: TheHealthSite herhangi bir markayı onaylamaz ve etkinliğinden sorumlu değildir. İnceleme, yazarın ürünle ilgili deneyimlerine dayanmaktadır.