Tonlu kollar için iki süper etkili egzersiz



Bu egzersizler, pazı, triceps, üst sırt, seo hizmeti göğüs ve hatta omuzlarınızı tonlu bir üst vücut vermek için hedefler.
Yaz geldi ve kollarınızı seksi omuzsuz bir elbiseyle göstermek isteyeceksiniz. Ama eğer kollarınız sarkıksa, hala yağ kaybetme ve kollarınızı kısa bir süre içinde tonlama şansınız var. Fitness uzmanı tarafından önerilen bu alıştırmalar, RoshniShah, yaz elbisenizde kollarınızın en iyi şekilde görünmesine yardımcı olacaktır. Kollarınıza katil bir antreman yapacaklar ve zaman kaybetmeden size yardımcı olacaklar. Ayrıca, bu seo hizmeti 5 yoga pozunu tonlu kollara almak için deneyin .
Tepegöz triseps uzantıları
Tepegöz triseps uzantıları, biseps ve triseps ses tonu mükemmel. Bunu nasıl gerçekleştirebilirsiniz:
Havai tricep uzantısı
Ayaklarınızı kalça genişliğinden ayırın.
Her iki elinizle dirseklerinizi elinizin arkasına bükecek şekilde orta ağırlıkta bir dambıl tutun.
Ardından dambılları kaldırmak için ellerinizi düzeltin ve daha sonra darağınızı bükmek için dirseklerinizi bükün. Bu, egzersizin bir turunu tamamlar.
Bu egzersizin 2-3 tekrarından 2-3 set yapın.
Dirsek tahta Dirsek tahta
tonize mükemmeldir ve pazı, göğüs omuzu ve göğsünüzü güçlendirir. İşte bunu nasıl yapabilirsin.
Dirsek tahta
Dizlerini ve ön kollarını yere yatır.
Sonra bir tahta pozisyonuna girmek için seo hizmeti ayaklarınızı dışarı atın.
Abonenin çekildiğinden ve omurganızın yere paralel olduğundan emin olun.
Tahtayı olabildiğince uzun tut. Eğer yeni başlayan biriyseniz, en az 20 ila 30 saniye kadar kalmaya çalışın ve bu pozisyonda daha rahat ve daha güçlü hale geldikçe süreyi uzatın.
Bu dirseği üç kez tekrarlayın.
Bu kol egzersizlerini deneyin ve sizin için çalıştığını düşündüğünüz diğer kol egzersizlerini bizimle paylaşmaktan çekinmeyin. Bu alıştırmalar ayrıca 30'lu tonda silah almanıza yardımcı olacak   diyor.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Sporcular ve sporcular farklı bir diyete ve günlük rutine sahiptir.

Peter Handscomb iki saat içinde seo hizmeti   4,5 kilo verdi. İşte sporcular kilolarını farklı şekilde kaybederler. İki saatte neredeyse 4,5 kilo verebileceğinizi hayal edebiliyor musunuz? Kulağa imkansız değil mi? Ancak, bu mucize dün oldu. Avustralyalı kriket oyuncusu Peter Handscomb iki saat içinde 4,5 kilo verdi. Bu 26 yaşındaki Avustralyalı yarasa oyuncusu, Chittagong'daki ikinci Test maçında Bangladeş'e karşı vuruş yaparken kilo verdiler. Bununla birlikte, kilo kaybı sporcular / sporcular söz konusu olduğunda ve çok aktif bir yaşamı olan insanlar, diğerlerine kıyasla çok farklı ve bazen çok hızlı kilo verdiklerine dikkat etmeniz gerekir . Mantıklı! Günlük yaşamlarında çok aktif oldukları içindir. Bununla birlikte, bu fenomen kilo   seo hizmeti kaybı olarak adlandırılsa bile; gerçek yağdan daha fazla su kaybıdır. Bunun başlıca nedeni sporcular ve sporcular için farklı bir diyet ve günlük rutine sahiptir . Sporcuların ve sporcuların diğerlerinden farklı kilo verd...
Devamı

Kajol'un gözleri 'güzel gözlerimiz' anketimizi kazanıyor

Bollywood'da en çekici gözlere sahip olan okuyucularımıza yanıt verdik ve yanıt çok büyük! Birçoğu dünyanın dört bir köşesinden gelen elli bin oyu aldık. Kaj Editoryal Takım    | Güncellendi: 6 Mart 2014, 17:00 Etiketler: Bollywood    Celeb güzellik sırları    Gözler    Kajol     Kurumsal Seo Kareena Kapoor    Anket    Vidya Balan   KajolBollywood'da en çekici gözlere sahip olan okuyucularımıza yanıt verdik ve yanıt çok büyük! Birçoğu dünyanın dört bir köşesinden gelen elli bin oyu aldık. Kajol, kuzeni Rani Mukherjee'yi% 39.04 ile% 41.06'ya yükseltti. Yarışmanın geri kalan kısmı çok geride kaldı - Vidya Balan (% 6.03), Kareena Kapoor (% 1,4) ve Konkona Sen Sharma (% 1.23). Sayı 1: Kajol (Oy Yüzde:% 41.06) Sektördeki en etkileyici aktrislerden biri olarak bilinir ve kesinlikle onun gözleri çoğu konuşmayı yapar. Büyük, kahverengi gözleri her zaman gözlerinde parıltılı ve doğal davranıyor. Ran...
Devamı

Sabah fincan kahvenin seni uyandırmak ve çöküşün dışında kırmak için yeterli olmadığını mı düşünüyorsun?

Kahvenizi güçlendirmenin   seo hizmeti   5 yolu  Kafein fincanınızı başka güçlü maddelerle yükseltmeniz gerekiyor. Kendinizi her gün ve gün boyunca bardak ve bardak kahve tüketiyorsanız , hemen durmanız gerekir. Aşırı kahve tüketiminin (günde 3-4 bardaktan fazla kahve) kalp çarpıntısı, anksiyete, stres, mide rahatsızlığı, baş ağrıları ve migrenlere ve tabii ki uykusuzluğa neden olabileceğini biliyor muydunuz ? Gün boyunca uyanık kalmayacağınız ve uyanık hissetmediğiniz için, zihninizi ve vücudunuzu beslemek için kahve içmeye devam edeceğiniz anlamına gelmez . Kahvenize birkaç doğal katkı maddesi ekleyerek daha güçlü hale   seo hizmeti   getirebilir ve enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olur ve sizi daha keskin hale getirir, böylece işlerinizi yenilemenize yardımcı olabilirsiniz. İşte kahve fincanınıza koymanız gereken maddeler: 1) Limon: Siyah kahveye birkaç damla limon, enerji seviyeniz için harikalar yaratabilir. Limondaki C vitamini enerji seviyen...
Devamı